Для того, чтобы нагрузки на повредили здоровью:
⠀

•  занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры;
•  прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажёрах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится;
•  не забывать пить много воды;
•  сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%;
•  меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть легкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару;
•  в теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Еще хорошо заниматься вечером.
•