joomla template

Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Для того, чтобы нагрузки на повредили здоровью:

  •  занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры;
  •  прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажёрах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится;
  •  не забывать пить много воды;
  •  сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%;
  •  меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть легкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару;
  •  в теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Еще хорошо заниматься вечером.
Bookmark and Share
Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Авторизация