joomla template

Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Писательница Анна Орехова о книге «Барселона под звуки смерти»

Канал на YouTube

История человечества насчитывает не одну тысячу лет. За это время накопилось много жизненного опыта, который и нам, и нашим детям следовало бы, если не перенять, то изучить. Дмитрий Лихачев, Чарльз Дарвин, Александр Суворов – эти и другие известные имена знает, пожалуй, каждый. Но какой была их жизнь? Какие дороги они прошли, какие люди их окружали? Всё это откроется тем, кто прочтёт книги из серии «Жизнь замечательных людей».

Канал на YouTube

Решаем вместе
Сложности с получением «Пушкинской карты» или приобретением билетов? Знаете, как улучшить работу учреждений культуры? Напишите — решим!

Для того, чтобы нагрузки на повредили здоровью:

  •  занимайтесь в хорошо вентилируемых помещениях, где есть кондиционеры;
  •  прислушайтесь к себе! Если в жаркий день вы чувствуете слабость и повышенный пульс, то лучше обойтись легким занятием на кардиотренажёрах. А силовую тренировку перенести на время, когда жара спадет и самочувствие улучшится;
  •  не забывать пить много воды;
  •  сделайте нагрузку меньше привычной. Если вы весь день провели на жаре и уже без сил приехали в зал, то организм вам спасибо не скажет. Лучше силовую нагрузку снизить на 30%;
  •  меньше одежды! Хорошо, если майки будут из хлопка или спортивной синтетики с сетчатыми вставками. При этом одежда должна быть легкой по весу. Чем больше поверхности тела открыто, тем ему легче охлаждаться в жару;
  •  в теплую погоду хороши занятия на свежем воздухе. Катание на велосипеде, легкая пробежка, катание на роликах, игра в бадминтон, волейбол. Но помните, что делать это нужно рано утром, когда воздух свежий и прохладный. Еще хорошо заниматься вечером.
Bookmark and Share
Vinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo SliderVinaora Nivo Slider

Авторизация